Начало учебного года — время новых знакомств, расписания и большого количества информации. Для студентов с СДВГ этот период может быть особенно непростым. Но помните: СДВГ — не препятствие для успеха, если знать несколько полезных приёмов.
Используйте планировщик
Записывайте пары, дедлайны и важные задачи в телефон или ежедневник. Визуальный план помогает не держать всё в голове.
Разбивайте большие задачи на маленькие шаги
Вместо «подготовить доклад» лучше записать:
• найти информацию;
• составить план;
• оформить презентацию;
• повторить выступление.
Сосредоточьтесь на одном деле
Многозадачность часто снижает эффективность. Выполняйте задания по очереди и делайте короткие перерывы.
Не бойтесь просить помощи
Одногруппники, кураторы и преподаватели могут помочь разобраться в расписании, заданиях и организационных вопросах.
Берегите себя
Сон, питание и физическая активность напрямую влияют на внимание и способность концентрироваться.Помните: адаптация требует времени. Не сравнивайте себя с другими, отмечайте даже небольшие успехи и двигайтесь вперёд в своём темпе. Вы справитесь!
сделай к этому картинку